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“五月榴花妖艳烘，绿杨带雨垂垂重。”

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本年5月31日是农历五月初五端午节。自古以来，农历五月被称为“毒月”，因此端午节成为了一个全民养生、防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康龟龄的垂危节日。

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端午时节阳气旺盛，为了保护健康，咱们应该如何符合时节变化，转机躯壳，完结邪气呢？

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端午养生，重在“养长”之谈

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端午时节属于夏三月的时令。《黄帝内经》讲“夏三月，此谓蕃秀”，此时当然界阴阳之气和会、万物华实。夏令要安妥“养长”之气的养生规矩。“养长”即安妥阳气滋长的趋势，通过起居、情志转机促进革故转变。

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起居：与日同业，午憩养阴

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·晚睡早起：夏令昼永夜短，放胆晚睡、早早起床，有助于充分吸纳当然界充沛的阳气。

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·午间小憩养心神：11点至13点（午时）是心经应时，小憩20~30分钟能灵验津润心阴，缓解疲倦，为下昼充电。

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情志：心静气和，志悦神爽

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·夏令属火通于心：过度震怒易扰动心神，激发心火亢盛。

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·保捏愉悦照顾：《黄帝内经》见地“使志无怒，使华英成秀”，像隆盛草木同样舒展身心，积极插足生涯。酬酢、运动齐是疏解神情、保捏愉悦的好标准。

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运动：放胆出汗，邃晓情愿

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·择时择法：消散烈日炎夏，遴荐清早或傍晚进行散布、太极拳、八段锦等舒徐运动。

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·科学排汗：“汗为心之液”，放胆出汗是夏令畅通腠理、排出暑热湿浊的垂危路线。《内经》所言“负气得泄，若所爱在外”，恰是荧惑咱们以绽放、爱重的心态靠近外界，让气机当然情愿。

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饮食：清淡为要，巧食瓜果

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·清淡为主：幸免肥甘适口加剧脾胃职守。

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·多食时令瓜果：西瓜、黄瓜等瓜类，以及绿豆汤、酸梅汤等，既能清热解暑，又能补充水分和电解质。

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·慎食冷饮：过度贪凉易毁伤脾阳，导致运化失常，反而助生内湿。

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当艾草的幽香与粽子的软糯交汇在空气里，咱们苦守古东谈主的聪惠，以科学之谈看守健康，才是这个端午最深千里的道贺与安康。

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开导大家

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（资讯）

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（文/周周）

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原标题：端午养生别乱养！四步“养长”让你一整夏少生病

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